Relajación

 

LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACION EN NUESTRA VIDA. (El estado natural del ser humano.)

“La esencia solo florece cuando hay suficiente relajación”

La relajación armoniosa total e integrada cura el cuerpo. Para lograr esto, debe haber una coordinación entre nuestras tres facetas: cuerpo, mente  y alma. 

La capacidad para Relajarse es esencial y fundamental para el bienestar físico, mental, emocional y espiritual. La Relajación es un proceso vital y  natural del ser humano. 

Raramente le hacemos frente a la vida de manera directa, lo hacemos a través de la mascara del personaje, a través de los mapas de nuestra mente, a través de los hábitos inconscientes y a través de la proyección de nuestras emociones y nuestro ego. 

La relajación es difícil para la mayoría  de las personas debido a un nivel subliminal de agitación o conflicto emocional.

 Aun cuando nos ocupamos en nuestros asuntos, existe un dialogo interno emocional que genera patrones de ansiedad, enojo, desesperanza y otras emociones de auto derrota. Esto es llamado “vida conmocional”. Drena la energía de reserva del sistema nervioso, y crea defensas y armadura contra la incomodidad.

La  relajación profunda es esencial para liberar dichos patrones de bloqueo que nos abra a una nueva organización interna de nuestros recursos naturales. 

Al penetrar el centro de patrón de conmoción  y relajarnos en nuestro ser interior, elemental o central, la vida se vuelve nueva, fresca, revitalizada. La claridad y la esperanza llegan en cada paso. 

A veces nos resulta difícil relajarnos y recurrimos a distracciones como, la televisión, el tabaco, el alcohol o las drogas, esto puede aportarnos  una sensación de relajación, aunque esto deteriora nuestra salud  a todos los niveles, profundamente. 

Fácilmente olvidamos la esencia, la libertad, la elección a iniciar la intención y el propósito del corazón. 

Kundalini yoga nos aporta las herramientas eficaces para ser capaces de relajarse  verdaderamente. 

La relajación es una parte muy importante del ritmo de ejercicio y cambio en kundalini yoga.

El estado neurológico y fisiológico de un estudiante, se eleva después de finalizar un kriya de kundalini yoga. La relajación ayuda a la integración de dicho proceso.

En la fisiología del despertar y de la conciencia, la relajación es fundamental, desempeñando diversas funciones:  

• Rejuvenecimiento, especialmente del sistema nervioso para-simpático.
• Mejora,  favorece y regula todos nuestros sistemas funcionales, circulatorio, cardiovascular, digestivo, hormonal, linfático, sistema muscular…
• Recupera y Regenera el organismo.
• Liberación de patrones rígidos en los músculos y en el flujo sanguíneo.
• Circulación de cambios glandulares. 
• Centrar las energias centrales de uno.
• Aprender a manejar el estrés y como dejar ir. 
• Relajarse  profundamente durante 20 min , equivale a cuatro horas de sueño.
• Mejora y equilibra los desordenes mentales, emocionales y físicas del estrés  y  te ayuda a manejarlo eficazmente.  
• Integrar un nuevo patrón después de que se rompió uno viejo.

La relajación profunda no es solo ausencia de movimiento, causa una relajación profunda al cuerpo físico, y nos permite, conscientemente, disfrutar e integrar los cambios en la mente y el cuerpo, que se han efectuado durante la practica de las asanas o  kriya.

Puede que sintamos la extension del ser por medio  del campo magnético y del aura. 

  

Es muy importante como entrar y como salir de ella. 

La postura mas recomendada es ( tumbados boca arriba las piernas y los brazos separados del cuerpo cómodamente) Entraremos y saldremos con movimientos lentos , suaves y conscientes. Importante cubrir el cuerpo para mantenerlo caliente. 

Aqui tienes una Relajación sencilla y Consciente,¡que la disfrutes!

Colócate tumbado boca arriba sobre la espalda en la colchoneta, separa tus piernas cómodamente, separa tus brazos del cuerpo con las manos hacia arriba. Deja caer todo el peso de tu cuerpo sobre la colchoneta, cierra tus ojos y concéntrate en la sensación de descanso,  siente como tu cuerpo descansa cómodamente sin hacer nada, inmóvil, soltando más y más con cada respiración,……

Relaja la respiración ……deja q el vientre suba y caiga de forma natural…… deja ir todo lo demas………..has hecho todo lo que podías…….y todo lo que debías……prepárate para sanar…..rejuvenecer……relajar…….dejar ir y dejarlo a Dios………

Conscientemente, ordena a tu cuerpo y a tu mente q se suelten….. deja caer todo el el peso de tu cuerpo…..  recorre tu cuerpo sistemáticamente  y observa si notas q alguna zona de tu cuerpo esta tensa, incomoda…….., mentalmente dirige tu atención a esa zona  y mentalmente le das una orden amorosa y tranquila  de relax, lleva la atención a tus pies …relax………… piernas…….relax, ……cadera…..relax……..parte baja de la espalda……..relax……..parte alta de espalda…….relax…….hombros….relax…….cuello….relax………brazos…….relax…….manos…..relax……….cabeza relax……….rostro………relax……pecho relax………abdomen relax……..órganos internos….relax………. todo tu cuerpo a liberado la tensión y experimentas una agradable sensación de descanso paz y relajación.

COMO SALIR DE LA RELAJACION  

-Inhala profundo,…… exhala y vuelve a la conciencia de tu cuerpo.

-Inhala y exhala y mueve los dedos de tus pies y manos. Rota las muñecas y los tobillos en ambas

-Coloca tus brazos en cruz o hacia atrás por detrás de tu cabeza, mantén los hombros sombre el suelo, levanta una rodilla llévala al pecho y dobla por encima del lado opuesto del cuerpo, hacia el suelo,  haz lo mismo al otro lado, (estiramiento de gato).

-Frota las manos y los pies.

-Lleva tus rodillas al pecho, abrazadas con tus brazos y balancéate a lo largo de tu espalda. Hasta quedarte sentada. O balancéate  a los lados, quédate en el lado derecho en el suelo y poco a poco con apoyo de la mano y y el codo, sube despacio, desde la espalda baja, lo último que incorporas es la cabeza. 

Para relajarnos en medio de un huracán, tenemos que encontrar el centro , el ojo interno (“ yo”) allí residimos en la presencia del ser y dejamos que los milagros sucedan. 

¡ con este recurso, podemos estar relajados en medio de los mas grandes desafíos y podemos recordar nuestros seres reales en las situaciones mas irreales. 

¡Recuerda que tu respiración te lleva e induce al estado de la relajación y todos sus beneficios!